Migliore Mental Coach Sportivo in Italia – Approfondimenti sul Mental Coaching

Psicologia del Coaching

La psicologia del coaching è un campo della psicologia applicata che applica teorie e concetti psicologici alla pratica del coaching . Il suo scopo è aumentare le prestazioni, l’ autorealizzazione , i risultati e il benessere di individui, team e organizzazioni utilizzando metodi basati sull’evidenza fondati sulla ricerca scientifica. ^[1] La psicologia del coaching è influenzata da teorie in vari campi psicologici, come la psicologia umanistica , la psicologia positiva , la teoria dell’apprendimento e la psicologia sociale .

La psicologia del coaching è iniziata formalmente come sotto-disciplina psicologica nel 2000, quando il primo corso di “psicologia del coaching” è stato offerto all’Università di Sydney . Da allora, sono state formate società scientifiche dedicate alla psicologia del coaching e riviste sottoposte a revisione paritaria pubblicano ricerche sulla psicologia del coaching. Le applicazioni della psicologia del coaching spaziano dal coaching atletico ed educativo alla leadership e al coaching aziendale.

Migliore Mental Coach Sportivo in Italia – Storia

Storia antica

Le prime applicazioni della teoria e della pratica psicologica all’allenamento (in particolare, l’allenamento atletico) risalgono agli anni ’20. ^[2] Nel 1926, Coleman Griffith pubblicò The Psychology of Coaching: A Study of Coaching Methods in the Point of View of Psychology. ^[2] Sulla base delle osservazioni delle squadre di calcio e basket, Griffith ha discusso un’ampia varietà di aspetti dell’allenamento come gli effetti dello spettatore, i problemi di over-coaching, i principi dell’apprendimento. ^[3] Griffith è stato notato come ” il primo psicologo dello sport d’America ” e un pioniere nell’applicare la scienza della psicologia al coaching. ^[4] Anni dopo, iniziarono ad emergere altri testi sulla psicologia del coaching. Nel 1951, John Lawther della Penn State University pubblicò Psychology of Coaching . ^[5] Il primo libro in WorldCat con il termine “psicologia del coaching” nel titolo è Modern Coaching Psychology di Curtiss Gaylord, pubblicato nel 1967. ^{[6] [7]}

21 ° secolo

Nonostante questi primi sviluppi, la psicologia del coaching contemporaneo è stata istituita formalmente solo all’inizio del 21° secolo. ^[4] Nel gennaio 2000, Anthony Grant ha implementato la prima unità di studio di “psicologia del coaching” presso l’ Università di Sydney e la sua tesi di dottorato ha posto le basi per ulteriori ricerche per stabilire il campo della psicologia del coaching come disciplina basata sull’evidenza. ^{[8] [9]} Molti psicologi del coaching considerano Grant un pioniere nel campo. ^{[4] [10]}

Un ulteriore sviluppo è iniziato nel 2006 quando l’ Australian Psychological Society (APS) ha tenuto una conferenza che ha fondato l’Interest Group in Coaching Psychology ( IGCP ). Fuori dall’Australia, Stephen Palmer della British Psychological Society (BPS) ha formato lo Special Group in Coaching Psychology (SGCP). ^[4] Sia l’ IGCP che l’SGCP miravano a sviluppare ulteriormente la professione della psicologia del coaching in termini di teoria e applicazione, fornendo una piattaforma per la condivisione di ricerche ed esperienze rilevanti tra gli psicologi del coaching. ^{[4] [1] [11]} Dall’istituzione di IGCP e SGCP, in Europa, Medio Oriente e Sud Africa sono state istituite più società internazionali dedicate alla psicologia del coaching. ^[4] Il 18 dicembre 2006 è stata fondata la International Society for Coaching Psychology ( ISCP ) per promuovere lo sviluppo internazionale del settore. ^{[4] [12]}

Attualmente, ci sono un certo numero di riviste peer-reviewed dedicate alla letteratura e alla ricerca sulla psicologia del coaching. Ad esempio, The Coaching Psychologist (dal 2005) è fornito dal SGCP. ^[13] L’ IGCP e l’IGCP pubblicano congiuntamente l’ International Coaching Psychology Review (dal 2006). ^[14] Coaching Psychology International (dal 2009) è pubblicato dalla International Society of Coaching Psychology. ^[15]

Migliore Mental Coach Sportivo in Italia – Influenze teoriche

Psicologia umanistica

Vedi anche: Psicologia umanistica e Terapia centrata sulla persona

L’ approccio umanistico alla psicologia è considerato un grande contributo al coaching psicologico. ^[3] Sia la psicologia umanistica che quella del coaching condividono la visione comune dell’essere umano come auto- realizzante . Cioè, ogni volta che ne viene data l’opportunità, gli umani coglieranno la capacità di migliorare se stessi. ^[16] La psicologia del coaching considera questo sviluppo come un processo consistente in concreti cambiamenti positivi nella propria vita. Inoltre, questo processo di crescita è intrapreso sia dal cliente che dal coach che facilita l’ autorealizzazione nei propri clienti. ^{[1] [17]}

Nella terapia centrata sulla persona di Carl Rogers , la relazione cliente-terapeuta è un elemento chiave per facilitare la crescita. ^[17] Pertanto, la relazione tra il coach (il facilitatore) e il cliente (il discente) è cruciale. ^[18] In particolare, Rogers ha identificato tre qualità chiave in una buona relazione coach-cliente: “realtà” (genuinità), fiducia e comprensione empatica . ^{[17] [18]} Inoltre, viene fatta un’importante distinzione tra lavorare sul cliente e lavorare con il cliente. Un coach deve essere disposto a collaborare e impegnarsi attivamente con il cliente per comprendere le sue esperienze e fare scelte che promuovano la crescita . ^[17] Una volta raggiunto questo obiettivo, la relazione coach-cliente diventa una partnership attiva . ^[19]

Inoltre, secondo Rogers, la crescita di un cliente si ottiene attraverso una considerazione positiva incondizionata . ^[20] I coach devono entrare in empatia con i loro clienti per comprendere le loro esperienze e punti di vista. ^[1] Per raggiungere questo obiettivo, il coach deve essere in grado di comprendere i propri clienti non solo a livello intellettuale, ma anche a livello emotivo. ^[17] Insieme all’empatia, i coach devono essere in grado di accettare i loro clienti per quello che sono veramente poiché gli individui hanno bisogno di sentirsi apprezzati per il loro ” vero sé ” per realizzarsi . ^[1]

Migliore Mental Coach Sportivo in Italia – Psicologia positiva

Vedi anche: Psicologia positiva

La psicologia positiva (sviluppata da Martin Seligman e altri) si sofferma sugli aspetti positivi delle caratteristiche umane come la forza e la competenza. ^{[17] [21] [22]} Fondamentalmente, la psicologia del coaching condivide questo obiettivo; un coaching efficace comporta il miglioramento delle prestazioni e del benessere del cliente. ^[23] La psicologia positiva fornisce quindi una base per il coaching. ^[21] La psicologia del coaching è stata considerata un tipo di psicologia positiva applicata. ^[23]

Le emozioni positive motivano le persone a migliorare le proprie capacità e competenze. ^[24] La teoria dell’ampliamento e della costruzione di Barbara Fredrickson postula che le emozioni positive possono svolgere un ruolo nello stimolare non solo la motivazione , ma anche azioni produttive e benefiche. ^{[25] Nel coaching, si} enfatizza l’incoraggiamento delle emozioni positive al fine di ispirare i clienti a intraprendere azioni concrete verso i loro obiettivi. ^[17]

A parte le emozioni, anche il pieno impegno nell’attività è un fattore per massimizzare le proprie prestazioni. ^[26] Mihaly Csikszentmihalyi ha descritto questo livello di massimo coinvolgimento in un compito come flusso . In altre parole, gli individui che sperimentano il flusso sono “nella zona”. ^[17] Gli allenatori svolgono un ruolo nella creazione di un ambiente che induce il flusso. Questo può essere raggiunto attraverso la definizione di obiettivi chiari e coerenti. ^[26] Fornire un feedback chiaro e immediato mantiene anche il cliente informato sul fatto che le sue azioni stiano aiutando a raggiungere i suoi obiettivi. ^[17] I coach aiutano anche a trovare un equilibrio tra sfida e abilità poiché compiti troppo facili o troppo difficili per il cliente possono ostacolare il raggiungimento dell’obiettivo. ^{[17] [26]}

Migliore Mental Coach Sportivo in Italia – Teorie dell’apprendimento

Vedi anche: comportamentismo e teoria dell’apprendimento sociale

Il condizionamento operante (come descritto da BF Skinner ) vede l’apprendimento come un processo che coinvolge rinforzo e punizione . ^[27] Gli allenatori sono incoraggiati a rafforzare sempre comportamenti sani e produttivi attraverso il rinforzo verbale, come parole e immagini motivazionali. ^[28] Anche il rinforzo intrinseco (cioè il rinforzo dall’interno dell’individuo) può svolgere un ruolo enorme nel migliorare le prestazioni e nell’incoraggiare azioni mirate. ^[19] Sebbene la punizione possa indirizzare i clienti verso i comportamenti desiderati , le prestazioni possono essere ostacolate da effetti collaterali ingiustificati, come ansia e risentimento nei confronti dell’allenatore. ^{[19] [27]}

La teoria dell’apprendimento esperienziale di David A. Kolb postula che gli individui apprendano attraverso le loro esperienze. ^[29] L’apprendimento esperienziale è facilitato dall’autoriflessione, dall’autovalutazione e dall’azione. ^[21] I coach possono incoraggiare l’autoriflessione critica delle esperienze attraverso “registri di coaching” in cui i coachee analizzare i loro pensieri ed emozioni in vari incidenti e circostanze. ^[21] Questo aiuta i clienti a esaminare e sfidare le proprie convinzioni, atteggiamenti e comportamenti . ^[21] L’intuizione acquisita da questo aiuta nell’apprendimento trasformativo in cui i tirocinanti sviluppano un piano d’azione per un ulteriore miglioramento personale e un aumento delle prestazioni basato sulle proprie esperienze. ^{[17] [29] [30]}

Lev Vygotsky ha descritto la zona di sviluppo prossimale ( ZPD ) come uno spazio tra ciò che una persona sa (un’azione che può essere eseguita facilmente) e ciò che una persona non sa (ciò che è considerato difficile). ^[31] Vygotsky ha teorizzato che l’apprendimento è più efficace all’interno di questa zona. ^[32] I coach facilitano un apprendimento efficace fornendo ai coachee attività all’interno della ZPD , che non sono né troppo facili né troppo impegnative (questo è un processo chiamato scaffolding ). ^{[31] [32]}

La teoria dell’apprendimento sociale ha influenzato anche la psicologia del coaching. Secondo Albert Bandura , l’apprendimento osservativo si verifica quando gli individui imparano dalle persone che li circondano (chiamati modelli ). ^[33] I coach dovrebbero essere consapevoli dei modelli dei loro coachee in quanto ciò può modellare i loro atteggiamenti e comportamenti . ^[34] Inoltre, gli allenatori dovrebbero valutare i fattori che influenzano l’apprendimento basato sull’osservazione nei loro tirocinanti, come l’attenzione e la frequenza del comportamento osservato . ^[34]

Altre influenze

Vedi anche: Psicologia della Gestalt , Psicologia sociale , Psicologia culturale e Psicopatologia

La teoria della Gestalt spiega che le persone percepiscono gli eventi intorno a noi in un modo conforme alle loro idee, credenze ed esperienze personali. ^[3] I coachee devono essere guidati nella consapevolezza dei propri atteggiamenti ed esperienze, che modellano la loro percezione del mondo. ^[3] Concetti in psicologia sociale come l’influenza interpersonale e la conformità sottolineare il ruolo importante che le interazioni sociali svolgono nel plasmare il pensiero, le prestazioni e il comportamento nei coachee . ^[19] La psicologia culturale assiste gli allenatori nel facilitare la crescita e l’apprendimento nei clienti provenienti da diversi background culturali. ^[35] Lo studio della psicopatologia può anche essere importante nello sviluppo di metodi adeguati di coaching per individui mentalmente malsani. ^[19]

Migliore Mental Coach Sportivo in Italia – Modelli

La psicologia del coaching ha un gran numero di modelli e quadri derivati da teorie e prove psicologiche. ^[1] Questi modelli sono utilizzati per guidare la pratica della psicologia del coaching e per garantire che il coaching sia informato da concetti scientificamente provati. ^[21]

GROW

Articolo principale: modello GROW

Il modello GROW è considerato uno dei modelli di coaching comportamentale più popolari . ^[3] Le sue quattro fasi delineano il processo di risoluzione dei problemi, definizione degli obiettivi e miglioramento delle prestazioni. ^{[3] [1]} Il nome di ogni fase varia leggermente a seconda della fonte.

PRATICA

Stephen Palmer ha sviluppato il modello PRACTICE come guida alla risoluzione dei problemi e alla ricerca di soluzioni. ^[1] I problemi sono identificati durante la prima fase è l’identificazione del problema . ^[36] Successivamente, vengono sviluppati obiettivi realistici per quanto riguarda i problemi. ^{[1] [36]} In seguito, si fa un brainstorming sulle soluzioni alternative che funzionano per gli obiettivi. ^{[1] [36]} I possibili esiti delle soluzioni vengono poi valutati criticamente durante la C onsiderazione delle conseguenze. ^{[1] [36]} In seguito, le opzioni migliori vengono scelte durante l’ individuazione delle soluzioni più fattibili. ^{[1] [36]} Poi arriva l’ implementazione delle soluzioni Scelte . ^{[1] [36]} Il passaggio finale è la valutazione E in cui coach e coachee discutono dell’efficacia della soluzione e di eventuali lezioni apprese dall’esperienza. ^{[1] [36]}

SPAZIO

Secondo il modello SPACE, le azioni sono influenzate da emozioni, reazioni fisiologiche, cognizioni e contesti sociali.

Il modello SPACE è un quadro bio-psico-sociale basato sulla psicologia cognitivo- comportamentale . ^{[37] [38]} Il suo scopo è guidare il coach nella valutazione e nella comprensione del comportamento dei propri clienti durante situazioni specifiche. ^[37] SPACE è un acronimo che sta per S ocial context, P hysiology, A ction, Cognition e E motion. ^[38] Può essere ulteriormente suddiviso in quadri più piccoli: ACE e PACE. Il quadro ACE esamina le relazioni tra l’azione, le emozioni e le cognizioni dell’individuo. ^[38] Il quadro PACE prende quindi il modello ACE e considera la risposta fisiologica o biologica che accompagna le cognizioni, le emozioni e il comportamento . ^[38] Infine, il modello SPACE principale tiene conto del contesto sociale in cui si verifica il comportamento . ^{[37] [38]}

Altri modelli

Sono stati sviluppati altri approcci come il modello cognitivo ABCDE per la risoluzione dei problemi. ^[38] I modelli OSKAR, ACHIEVE e POSITIVE derivano dal modello GROW che si concentra sulla definizione degli obiettivi, sulla ricerca di soluzioni e sul nutrimento della relazione di coaching. ^{[36] [38]} Per il coaching della leadership, LASER (che sta per Learning, Assessing, Story-making, Enabling and Reframing) delinea un processo in cinque fasi per un coaching efficace. ^[38] Il modello transteorico del cambiamento (sviluppato da James O. Prochaska e altri) e l’indagine di apprezzamento si concentrano sulla comprensione del processo di cambiamento e sull’incoraggiare i clienti ad agire verso un cambiamento positivo. ^[1] Il Modello HPM (Human Potential Modeling) è un approccio europeo alla psicologia del coaching che comprende invece sei specifiche aree di lavoro: body conditioning, mind e mental training, micro-skills, macro-skills, project management e spiritualità ^[39]

Migliore Mental Coach Sportivo in Italia – Educazione al coaching

Ulteriori informazioni: Coaching § Applicazioni

Migliore Mental Coach Sportivo in Italia – Coaching di atleti

Articoli principali: allenatore (sport) , medicina dello sport e psicologia dello sport § Coaching

La psicologia del coaching influenza i metodi di allenamento per lo sviluppo dell’atleta . ^[18] Mira non solo a migliorare le prestazioni nello sport , ma anche a sviluppare gli atleti in modo olistico . ^[40] Pertanto, i fattori che influenzano lo sviluppo come la motivazione dell’atleta sono stati studiati attraverso teorie cognitive, sociali ed emotive. ^[41] Uno studio ha rilevato che il narcisismo dell’atleta influisce sull’efficacia delle aspettative di prestazione stabilite dall’allenatore. ^[42] Il potenziamento delle abilità fisiche e mentali viene studiato anche con le teorie cognitivo- comportamentali . ^[41] La ricerca ha dimostrato che un’efficace definizione degli obiettivi migliora le prestazioni nello sport. ^[43] Inoltre, l’autoefficacia è anche un fattore importante che influenza lo sviluppo dell’atleta. ^[41] Pertanto, gli allenatori sono incoraggiati ad aumentare l’autoefficacia negli atleti attraverso un feedback positivo ed essendo essi stessi un modello di fiducia in se stessi. ^[44] Anche le convinzioni degli allenatori sul loro livello di abilità nell’allenamento influenzano lo sviluppo dell’autoefficacia negli atleti. ^[44]

Nell’istruzione

La psicologia del coaching può essere applicata anche nelle scuole. ^[37] Esamina i modi più efficaci per educare gli studenti fondati sulla teoria psicologica. ^[37] Ad esempio, le teorie sulla motivazione si concentrano sugli effetti dell’autoefficacia e della motivazione sul rendimento degli studenti. ^[37] Migliorare la fiducia e l’autoefficacia degli insegnanti è anche un’area di studio per il coaching degli psicologi. ^[4] La psicologia del coaching guida anche studenti, insegnanti e personale nella definizione e nel raggiungimento degli obiettivi in modo efficace. ^[45] Inoltre, i metodi di coaching come il coaching reciproco tra pari (il processo in cui gli insegnanti valutano le reciproche prestazioni) sono incoraggiati perché coltivano il sostegno e la fiducia tra gli educatori. ^[46] Il peer coaching in classe fornisce anche un ambiente collaborativo per gli studenti, che favorisce l’apprendimento. ^{[46] [47]}

Etica professionale e regolamentazione

Vedi anche: Coaching § Etica e standard

Guarda anche

• Consulenza psicologica
• Psicologia del counseling

Migliore Mental Coach Sportivo in Italia – Riferimenti

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Link esterni

Società di psicologia del coaching

• Società Internazionale di Psicologia del Coaching ( ISCP )
• Gruppo di interesse della Australian Psychological Society in Coaching Psychology (APS IGCP )
• Gruppo speciale della British Psychological Society in Coaching Psychology (BPS SGCP)
• Gruppo svedese di psicologia del coaching
• Society for Industrial and Organizational Psychology of South Africa Coaching Psychology Special Interest Group ( SIOPSA CPSG )
• Società di Coaching Psicologia Italia (SCP Italia)
• Centro internazionale per la ricerca sulla psicologia del coaching

Periodici di psicologia del coaching 

• Psicologia del coaching: The Danish Journal of Coaching Psychology
• Coaching Psicologia Internazionale
• Revisione internazionale della psicologia del coaching
• Lo psicologo coach
• Coaching al lavoro
• Pratiche e meditazioni di auto-coaching
• L’International Journal of Evidence Based Coaching & Mentoring
• Coaching: una rivista internazionale di teoria, ricerca e pratica
• Giornale internazionale di mentoring e coaching nell’istruzione

Migliore Mental Coach Sportivo in Italia – Training autogeno

Il training autogeno è una tecnica di training mentale pubblicata per la prima volta dallo psichiatra tedesco Johannes Heinrich Schultz nel 1932. La tecnica prevede la ripetizione di una serie di visualizzazioni accompagnate da suggestioni vocali che inducono uno stato di rilassamento e si basa sulla concentrazione passiva di percezioni corporee come pesantezza e calore delle membra, facilitato dalle autosuggestioni. ^{[1] [2]} Il training autogeno viene utilizzato per alleviare molti disturbi psicosomatici indotti dallo stress . ^[2]

Migliore Mental Coach Sportivo in Italia – Storia

Il training autogeno (AT) fu presentato per la prima volta dallo psichiatra tedesco Johannes Heinrich Schultz nel 1926 alla Medical Society di Berlino. ^[3] Disincantato dalla psicoanalisi negli anni ’20, Schultz iniziò a esplorare nuovi metodi terapeutici. ^[3] La sua ricerca è stata fortemente influenzata dalla sua esperienza con il neurologo tedesco Oscar Vogt, con il quale ha studiato il sonno e l’ipnosi. ^[4] Raccogliendo dati sull’ipnosi nella sua ricerca con Vogt, Schultz scoprì che gli ipnotizzati spesso provavano una sensazione di pesantezza alle estremità, oltre a una sensazione di piacevole calore. ^[5] Interessato da questa relazione, Schultz ha indagato se immaginare una tale pesantezza e calore negli arti potesse portare all’autoipnosi. ^[5] Sotto la sua guida, i pazienti di Schultz erano in grado di entrare in uno stato ipnotico per un periodo di tempo autodeterminato semplicemente immaginando uno stato di pesantezza e calore nelle proprie membra. ^[5] Questi esercizi mentali a breve termine sembravano ridurre lo stress o effetti come affaticamento e tensione evitando effetti collaterali come mal di testa. Ispirato da questa ricerca e dal lavoro di Vogt, Johannes Heinrich Schultz si interessò al fenomeno dell’autosuggestione . Voleva esplorare un approccio al rilassamento, che evitasse la passività indesiderata dei pazienti e la dipendenza dal terapeuta. A tal fine, Schultz ha sviluppato una serie di sei esercizi chiamati training autogeno. ^[5]

Il training autogeno è stato reso popolare in Nord America e nel mondo anglofono da Wolfgang Luthe , un medico tedesco, che ha lavorato sotto Schultz e ha studiato gli effetti del training autogeno su problemi di salute fisica e mentale. ^[5] In seguito, quando Luthe emigrò in Canada, scrisse di training autogeno in inglese, introducendo così l’AT nel mondo anglofono. ^[5] Con l’aiuto di Schultz, Luthe pubblicò Autogenic Therapy , un testo in più volumi che descriveva dettagliatamente l’AT, nel 1969. ^[5] La pubblicazione di Autogenic Therapy portò l’AT in Nord America. ^[4] Successivamente, il suo discepolo Luis de Rivera, uno psichiatra addestrato alla McGill University, introdusse concetti psicodinamici nell’approccio di Luthe, sviluppando l’analisi autogena come un nuovo metodo per scoprire l’inconscio. ^{[6] [7]}

Più recentemente, nel 2015, i professionisti del biofeedback integrano elementi di base dell’immaginario autogeno e hanno versioni semplificate di tecniche parallele che vengono utilizzate in combinazione con il biofeedback. Ciò è stato fatto alla Menninger Foundation da Elmer Green, Steve Fahrion, Patricia Norris, Joe Sargent, Dale Walters e altri. Hanno incorporato l’immagine del riscaldamento delle mani del training autogeno e l’hanno usata come aiuto per sviluppare il biofeedback termico. ^[8]

Migliore Mental Coach Sportivo in Italia – Tecnica

Il training autogeno può essere praticato in qualsiasi postura comoda, tenendo gli occhi chiusi. ^[5] Nel training autogeno, i tirocinanti si impegnano nella concentrazione passiva. ^[2] La concentrazione passiva si riferisce alla concentrazione sulle sensazioni interiori piuttosto che sugli stimoli ambientali. ^[2]

La tecnica consiste in sei esercizi standard secondo Schultz: ^{[5] [9]}

1. Rilassamento muscolare mediante ripetizione di una formula verbale, “Il mio braccio destro è pesante”, sottolineando la pesantezza. Durante le fasi iniziali dell’allenamento, la sensazione di pesantezza nel braccio allenato è più espressa e si manifesta più rapidamente. La stessa sensazione può essere provata nelle altre estremità contemporaneamente nell’altro braccio. Entro una settimana, una breve concentrazione può innescare la sensazione di pesantezza nelle braccia e nelle gambe di un tirocinante. ^[2]
2. La concentrazione passiva si concentra sulla sensazione di calore, iniziata dall’istruzione “Il mio braccio destro è caldo”.
3. Inizio dell’attività cardiaca utilizzando la formula “Il mio battito cardiaco è calmo e regolare”.
4. Concentrazione passiva sul meccanismo respiratorio con la formula “Mi respira”.
5. Concentrazione sul calore nella regione addominale con la formula “Il mio plesso solare è caldo”.
6. Concentrazione passiva sul fresco nella regione cranica con la formula “La mia fronte è fresca”.

Quando viene aggiunta una nuova fase di esercizio nel training autogeno, l’allievo dovrebbe sempre concentrarsi inizialmente sugli esercizi già appresi e poi aggiungere un nuovo esercizio. All’inizio viene aggiunto un nuovo esercizio solo per brevi periodi. ^[2]

In base alle specifiche esigenze cliniche, la formazione può essere modificata per includere meno formule o includere una formula leggermente diversa. ^[2]

Migliore Mental Coach Sportivo in Italia – Benefici

Il vantaggio principale del training autogeno è l’autoregolazione autonomica ottenuta rimuovendo la distrazione ambientale, allenando le immagini che accompagnano l’autoregolazione autonomica e fornendo una serie di esercizi facilitanti che sono facili da imparare e ricordare. ^[8]

Uno studio di Laci Spencer ^[8] suggerisce che il training autogeno ristabilisca l’equilibrio tra l’attività dei rami simpatico (fuga o lotta) e parasimpatico (riposo e digestione) del sistema nervoso autonomo . L’autore ipotizza che ciò possa avere importanti benefici per la salute, in quanto l’attività parasimpatica favorisce la digestione e l’evacuazione, abbassa la pressione sanguigna , rallenta la frequenza cardiaca e favorisce le funzioni del sistema immunitario .

Uno studio di meta-analisi di Friedhelm e Kupper ha scoperto che il training autogeno era efficace nel ridurre i sintomi di ansia, depressione e insonnia. Inoltre, è stato riscontrato che il training autogeno ha un effetto positivo sugli esiti di salute fisica, come la riduzione del dolore e il miglioramento della qualità della vita per le persone con malattie croniche. Hanno anche scoperto che l’AT era efficace anche nei seguenti disturbi psicosomatici: ipertensione da lieve a moderata, malattia coronarica, malattia di Raynaud, cefalea tensiva ed emicrania. ^[1]

Aspetti biologici

Mancano indagini neurofisiologiche che affrontino questo argomento; tuttavia, uno studio EEG del 1963 suggerisce che la diminuzione della stimolazione afferente induce una riduzione dell’attività reticolo-corticale, diminuzione dell’attività talamo-corticale e cambiamenti funzionali nelle strutture connesse al sistema reticolare (ipotalamo, sistema limbico , nucleo rosso , globo pallido ). ^[10]

Lo stesso studio suggerisce che i modelli EEG ottenuti da soggetti con diverso livello di pratica non sono simili.

Un altro studio del 1958 ipotizza che lo stato autogeno sia tra il normale stato di veglia e il sonno. Suggerisce che i modelli EEG che si verificano durante il training autogeno sono simili ai cambiamenti elettrofisiologici che si verificano durante le fasi iniziali del sonno . ^[11]

Migliore Mental Coach Sportivo in Italia – Applicazioni

Il training autogeno ha diverse applicazioni e viene utilizzato nell’allenamento sportivo, nel coaching manageriale e in una varietà di condizioni fisiopatologiche, come l’ asma bronchiale o l’ipertensione , nonché disturbi psicologici come ansia e depressione . ^{[5] [9]} Il training autogeno è stato oggetto di valutazione clinica sin dai suoi primi giorni in Germania e dall’inizio degli anni ’80 in tutto il mondo. Nel 2002, una meta-analisi di 60 studi è stata pubblicata su Applied Psychophysiology and Biofeedback , ^[12] trovando significativi effetti positivi del trattamento rispetto ai normali su una serie di diagnosi; trovare questi effetti simili alle migliori terapie rivali raccomandate; e trovare effetti aggiuntivi positivi da parte dei pazienti, come la loro qualità di vita percepita. Il training autogeno è raccomandato nelle linee guida della Società Europea di Cardiologia del 2016 per la prevenzione delle malattie cardiovascolari nelle persone che hanno problemi psicosociali. ^[13] L’International Journal of Dermatology ha condotto uno studio e ha scoperto che il training autogeno era potenzialmente utile per migliorare la pelle invecchiata nelle donne in menopausa. ^[14]

Migliore Mental Coach Sportivo in Italia – Rispetto ad altre tecniche di rilassamento

Il principio della concentrazione passiva nel training autogeno rende questa tecnica diversa da altre tecniche di rilassamento come il rilassamento muscolare progressivo e il biofeedback , in cui i tirocinanti cercano di controllare le funzioni fisiologiche. Come nel biofeedback, è possibile un cambiamento bidirezionale nell’attività fisiologica. Il training autogeno è classificato come tecnica autoipnotica . È diverso dall’eteroipnosi, in cui la trance è indotta da un altro individuo. Il training autogeno enfatizza l’indipendenza del tirocinante e dà il controllo dal terapeuta al tirocinante. In questo modo viene eliminata la necessità di dispositivi di feedback fisiologico o di un ipnoterapeuta. ^[2]

Guarda anche

• Affermazioni
• Rilassamento muscolare progressivo
• Qigong
• Suggerimento
• La risposta di rilassamento
• Yoganidra

Migliore Mental Coach Sportivo in Italia – Riferimenti

1. ^ Salta a: ^aB Stetter, Friedhelm; Kupper, Sirko (2002-03-01). “Training autogeno: una meta-analisi degli studi sui risultati clinici”. Psicofisiologia applicata e biofeedback. 27 (1): 45–98. doi : 1023/a:1014576505223 . ISSN 1090-0586 . PMID 12001885 . S2CID 22876957 .
2. ^ Salta a: ^{aB C D e F G H} Principi e pratica della gestione dello stress. Lehrer, Paul M., Woolfolk, Robert L., Sime, Wesley E. (3a ed.). New York: Guilford Press. 2007. ISBN 9781606230008 . OCLC 144770991 .
3. ^ Salta a: ^aB “Storia del training autogeno” . autogenic-training-online.com. Estratto 2023-04-26.
4. ^ Salta a: ^aB Gestione del dolore . Steven D.Waldman. Filadelfia: Saunders/Elsevier. 2007. ISBN 978-1-4377-2144-7 . OCLC 489079698 .
5. ^ Salta a: ^{aB C D e F G H io J K} Kanji, N. (1997-09-01). “Training autogeno”. Terapie complementari in medicina. 5 (3): 162–167. doi : 1016/s0965-2299(97)80060-x .
6. ^Rivera, José Luis González de (1997). “Psicoterapia autogena e psicoanalisi” (PDF) . In Guimón, J (a cura di). Il corpo in psicoterapia: congresso internazionale, Ginevra, 1–3 febbraio 1996. Basilea; New York: Karger. pp. 176–181. ISBN 9783805562850 . OCLC 36511904 .
7. ^Rivera, José Luis González de (2001). “Analisi autogena: lo strumento che cercava Freud” (PDF) . Giornale internazionale di psicoterapia. 6 (1): 67-76. doi : 1080/13569080120042216 .
8. ^ Salta a: ^aB C , SPENCER (2015). GALLEGGIAMENTO: una guida per le vasche di deprivazione sensoriale, rilassamento e isolamento. [Sl]: LULU COM. ISBN 9781329173750 . OCLC 980240164 .
9. ^ Salta a: ^aB Terapia autogena. Lute, Wolfgang, Schultz, JH (Johannes Heinrich), 1884-1970. New York: Grune & Stratton. ISBN 9780808906643 . OCLC 47990 .
10. ^Lute, W.; Gius, A.; Geissmann, P. (1963). “Stato autogeno e spostamento autogeno: aspetti psicofisiologici e neurofisiologici”. Psicoterapia e Psicosomatica. 11 (1): 1–13. doi : 1159/000285660 . ISSN0033-3190 . PMID 14044678 .
11. ^ Israele, L., & Rohmer, F. (1958). Variations électroencéphalographiques au cours de la relaxautogène et hypnotique.
12. ^Stetter, Friedhelm; Kupper, Sirko (marzo 2002). “Training autogeno: una meta-analisi degli studi sui risultati clinici”. Psicofisiologia applicata e biofeedback. 27 (1): 45–98. doi : 1023/A:1014576505223 . PMID12001885 . S2CID 22876957 .
13. ^“Spiacenti, la pagina richiesta non è stata trovata” .
14. ^Sakai, Shingo; Inoue ‐ Sato, Mayumi; Amemiya, Rei; Murakami, Motoko; Inagaki, Kazuki; Sakairi, Yosuke (2020). “L’influenza del training autogeno sulle proprietà fisiche della pelle e sull’attività autonomica cardiaca nelle donne in postmenopausa: uno studio esplorativo” . Giornale internazionale di dermatologia. 59 (1): 103–109. doi : 1111/ijd.14582 . PMID31294461 . S2CID 195879795 . Estratto il 25 settembre 2019.

Ulteriori letture

• Uccello, Jane; Pizzico, Christine (2002). Terapia autogena: autoaiuto per mente e corpo. Dublino: Newleaf. ISBN9780717134229 .
• Gestione completa dello stress 10E . McGraw-Hill Education (India) Pvt Limited. pp. 181–. ISBN978-0-07-067104-1 .
• Lute, Wolfgang; Schultz, Johannes Heinrich (1969). Terapia autogena. New York: Grune & Stratton. ISBN9780808906643 . OCLC 47990 . Ripubblicato nel 2001 dalla British Autogenic Society. In sei volumi.

vol. 1 Metodi autogeni

vol. 2 Applicazioni mediche

vol. 3 Applicazioni in psicoterapia

vol. 4 Ricerca e teoria

vol. 5 Dinamica della neutralizzazione autogena

vol. 6 Trattamento con neutralizzazione autogena

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Approfondimenti sulle arti marziali – Migliore Mental Coach per le Arti Marziali in Italia

Arti marziali

Le arti marziali sono sistemi codificati e tradizioni di combattimento praticate per una serie di motivi come l’autodifesa ; applicazioni militari e di polizia ; competizione ; sviluppo fisico, mentale e spirituale; intrattenimento ; e la conservazione del patrimonio culturale immateriale di una nazione . ^[1]

Migliore Mental Coach per le Arti Marziali in Italia – Etimologia

Arti marziali è una traduzione inglese della parola giapponese “武芸 bu-gei “. Letteralmente, si riferisce a “武martial” e “芸arts”.

Fu usato per la prima volta nel dizionario giapponese-inglese ” Takenobu Japanese-English Dictionary (Collection of the National Diet Library of Japan)” pubblicato da un giapponese nel 1918, e poi diffuso al grande pubblico in Occidente. Questo è il motivo per cui il termine “arti marziali” è ora spesso associato alle arti marziali orientali che sono fortemente associate all’orientalismo, piuttosto che semplicemente riferito ai sistemi di combattimento.

Secondo Paul Bowman, il termine arti marziali è stato reso popolare dalla cultura popolare tradizionale tra gli anni ’60 e ’70, in particolare dai film di arti marziali di Hong Kong (i più famosi quelli di Bruce Lee ) durante la cosiddetta ondata ” chopsocky ” dei primi anni ’70. ^[2]

Secondo John Clements, il termine stesso arti marziali deriva da un termine latino più antico che significa “arti di Marte “, il dio romano della guerra, ed era usato per riferirsi ai sistemi di combattimento dell’Europa ( arti marziali europee ) già nel 1550. ^[3]

Il termine scienza marziale , o scienze marziali , era comunemente usato per riferirsi alle arti di combattimento dell’Asia orientale ( arti marziali asiatiche ) fino agli anni ’70, mentre fino ad allora il termine boxe cinese era usato anche per riferirsi alle arti marziali cinesi . ^[4]

Alcuni autori hanno sostenuto che arti di combattimento o sistemi di combattimento sarebbero termini più appropriati sulla base del fatto che molte arti marziali non sono mai state “marziali” nel senso di essere usate o create da guerrieri professionisti . ^[5]

Migliore Mental Coach per le Arti Marziali in Italia – Variazione e portata

Le arti marziali possono essere classificate utilizzando una varietà di criteri, tra cui:

• Arti tradizionali/storiche contro stili contemporanei: ad esempio, lotta popolare rispetto alle moderne arti marziali ibride .
• Tecniche insegnate: armati contro disarmati e all’interno di queste categorie
  • armato: per tipo di arma ( scherma , combattimento con il bastone )
  • disarmato: per tipo di combattimento ( lotta , colpo , combattimento in piedi , combattimento a terra )
• Per applicazione o intento: autodifesa , sport da combattimento , coreografia o dimostrazione di forme, forma fisica , meditazione , ecc.
• All’interno della tradizione cinese : stili “esterni” “interni”.

Migliore Mental Coach per le Arti Marziali in Italia – Per focus tecnico

Disarmato

Le arti marziali disarmate possono essere ampiamente raggruppate in quelle incentrate sui colpi , quelle incentrate sul grappling e quelle che coprono entrambi i campi, spesso descritte come arti marziali ibride .

Scioperi

• Punzonatura : Pugilato , Wing Chun
• Calci : Kickboxing , Taekwondo , Capoeira , Savate , Karate
• Altri usano colpi: Lethwei , Muay Thai , Kung Fu , Pencak Silat , Kalaripayattu , Taijiquan

Alle prese

• Lancio : Hapkido , Judo , Sumo , Wrestling , Aikido
• Blocco articolare / Chokeholds / Prese di sottomissione : Jujutsu , Brazilian jiu-jitsu , Sambo , Catch wrestling , Judo
• Tecniche di immobilizzazione : Judo , Wrestling , Aikido
• in trappola / clinch : Wing Chun , Arti marziali filippine , Jeet Kune Do , Muay Thai , wrestling , Judo

Armato

Le arti marziali tradizionali che coprono il combattimento armato spesso comprendono un ampio spettro di armi da mischia , tra cui armi a lama e armi ad asta . Tali tradizioni includono eskrima , silat , kalaripayat , kobudo e arti marziali storiche europee , in particolare quelle del Rinascimento italiano . Molte arti marziali cinesi includono anche armi come parte del loro curriculum.

A volte, l’allenamento con un’arma specifica può essere considerato uno stile a sé stante, specialmente nel caso delle arti marziali giapponesi , con discipline come kenjutsu e kendo (spada), bojutsu (bastone) e kyūdō (tiro con l’arco). Allo stesso modo, le arti marziali e gli sport moderni includono scherma moderna , sistemi di combattimento con il bastone come canne de combat , tiro con l’arco competitivo moderno e tiro pratico .

Migliore Mental Coach per le Arti Marziali in Italia – Per applicazione o intento

Orientato al combattimento

Articoli principali: sport da combattimento e autodifesa

Orientato alla salute

Molte arti marziali, specialmente quelle asiatiche, insegnano anche discipline secondarie che riguardano le pratiche medicinali. Questo è particolarmente diffuso nelle arti marziali asiatiche tradizionali che possono insegnare l’impostazione delle ossa , l’erboristeria e altri aspetti della medicina tradizionale.

Orientato alla spiritualità

Le arti marziali possono anche essere collegate alla religione e alla spiritualità. Si ritiene che numerosi sistemi siano stati fondati, diffusi o praticati da monaci o monache.

In tutte le arti asiatiche, la meditazione può essere incorporata come parte dell’allenamento. Nelle arti influenzate da un mix di filosofia buddista Chan , taoista e confuciana , la pratica stessa può essere usata come aiuto per raggiungere la consapevolezza.

le arti giapponesi , quando riguardano le qualità non fisiche del combattimento, sono spesso fortemente influenzati dalla filosofia buddista Mahayana . Concetti come ” mente vuota ” e “mente del principiante” sono ricorrenti. I praticanti di Aikido , ad esempio, possono avere una forte convinzione filosofica del flusso di energia e della promozione della pace, come idealizzato dal fondatore dell’arte Morihei Ueshiba .

Le arti marziali coreane tradizionali pongono l’accento sullo sviluppo dello sviluppo spirituale e filosofico del praticante. Un tema comune nella maggior parte degli stili coreani, come Taekkyon , taekwondo e Hapkido è il valore della “pace interiore” in un praticante, che è sottolineato come raggiungibile solo attraverso la meditazione e l’allenamento individuali. I coreani credono che l’uso della forza fisica sia giustificabile solo per autodifesa . ^[6]

Systema attinge alle tecniche di respirazione e rilassamento, così come agli elementi del pensiero ortodosso russo , per promuovere l’autocoscienza e la calma e per beneficiare il praticante a diversi livelli: fisico, psicologico e spirituale.

Alcune arti marziali in varie culture possono essere eseguite in ambienti simili a danze per vari motivi, come evocare ferocia in preparazione alla battaglia o mostrare abilità in un modo più stilizzato, con la capoeira che ne è l’esempio più importante. Molte di queste arti marziali incorporano musica, in particolare forti ritmi percussivi (vedi anche danza di guerra ).

Pahlevani e zourkhaneh è il nome di un’arte marziale persiana inscritta dall’UNESCO per varzesh -e pahlavāni ( persiano : آیین پهلوانی و زورخانه‌ای , “sport eroico”) ^[7] o varzesh -e bāstāni ( ورزش باستان ی ; varzeš -e bāstānī , “sport antico”), un sistema tradizionale di atletica leggera originariamente utilizzato per addestrare i guerrieri in Iran ( Persia ), e apparso per la prima volta con questo nome e forma nell’era safavide, con somiglianze con i sistemi nelle terre adiacenti sotto altri nomi. ^{[8] [9]}

Migliore Mental Coach per le Arti Marziali in Italia – Storia

Articolo principale: Storia delle arti marziali

Ulteriori informazioni: Cronologia delle arti marziali

Arti marziali storiche

Articoli principali: storia delle arti marziali asiatiche e arti marziali storiche europee

La guerra umana risale all’Epipaleolitico fino all’inizio del Neolitico . Le opere d’arte più antiche raffiguranti scene di battaglia sono pitture rupestri della Spagna orientale ( Levante spagnolo ) datate tra il 10.000 e il 6.000 a.C. che mostrano gruppi organizzati che combattono con archi e frecce. ^{[10] [11]} Simili prove di guerra sono state trovate nell’Epipaleolitico fino alle sepolture di massa del primo Neolitico , scavate in Germania ea Jebel Sahaba nel Sudan settentrionale . ^[10]

Il wrestling è lo sport da combattimento più antico , con origini nel combattimento corpo a corpo . La lotta alla cintura era raffigurata in opere d’arte della Mesopotamia e dell’antico Egitto c. 3000 a.C., e successivamente nel sumerico Epopea di Gilgamesh . ^[12] La prima rappresentazione conosciuta della boxe proviene da un rilievo sumerico in Mesopotamia (l’odierno Iraq) del III millennio a.C. ^[13]

La fondazione delle moderne arti marziali dell’Asia orientale e delle arti marziali dell’Asia meridionale è probabilmente facilitata dagli scambi culturali delle prime arti marziali cinesi e indiane . Durante il periodo degli Stati Combattenti della storia cinese (480-221 aC) emerse un ampio sviluppo della filosofia e della strategia marziale, come descritto da Sun Tzu in The Art of War (c. 350 aC). ^[14] I resoconti leggendari collegano l’origine di Shaolinquan alla diffusione del buddismo dall’antica India all’inizio del V secolo d.C. , con la figura di Bodhidharma , in Cina. ^[15] Le prove scritte delle arti marziali nell’India meridionale risalgono alla letteratura Sangam dal II secolo a.C. circa al II secolo d.C. ^[16] Le tecniche di combattimento del periodo Sangam furono i primi precursori del Kalaripayattu . ^[17]

In Europa, le prime fonti di tradizioni di arti marziali risalgono all’antica Grecia . La boxe ( pygme , pyx ), il wrestling ( pallido ) e il pankration erano rappresentati negli antichi giochi olimpici . I romani hanno prodotto il combattimento dei gladiatori come spettacolo pubblico. ^[18]

manuali di combattimento storici sono sopravvissuti dal Medioevo europeo . Ciò include stili come spada e scudo , combattimento con la spada a due mani e altri tipi di armi da mischia oltre al combattimento a mani nude. Tra questi vi sono le trascrizioni del poema mnemonico sulla spada lunga di Johannes Liechtenauer risalente alla fine del XIV secolo. Allo stesso modo, le arti marziali asiatiche divennero ben documentate durante il periodo medievale, le arti marziali giapponesi a partire dall’istituzione della nobiltà dei samurai nel 12° secolo, le arti marziali cinesi con trattati dell’era Ming come Ji Xiao Xin Shu , le arti marziali indiane nei testi medievali come l’ Agni Purana e il Malla Purana , e arti marziali coreane dell’era Joseon e testi come Muyejebo (1598). ^{[ citazione necessaria ]}

L’arte della spada europea ha sempre avuto una componente sportiva, ma il duello è sempre stato una possibilità fino alla prima guerra mondiale . La scherma sportiva moderna iniziò a svilupparsi durante il XIX secolo quando le accademie militari francese e italiana iniziarono a codificare l’istruzione. I giochi olimpici hanno portato a regole internazionali standard, con la Féderation Internazionale d’Escrime fondata nel 1913. La boxe moderna ha origine con le ^{regole di} Jack Broughton nel XVIII secolo e raggiunge la sua forma attuale con le ^regole del marchese di Queensberry del 1867 ^.

Migliore Mental Coach per le Arti Marziali in Italia – Stili popolari

Articolo principale: lotta popolare

Alcuni sport e stili di combattimento tradizionali esistono in tutto il mondo, radicati nella cultura e nel folklore locale. I più comuni di questi sono gli stili di lotta popolare , alcuni dei quali sono stati praticati fin dall’antichità e si trovano nelle aree più remote. Altri esempi includono forme di combattimento con il bastone e boxe. Sebbene queste arti siano basate su tradizioni storiche del folklore, non sono “storiche” nel senso che ricostruiscono o preservano un sistema storico di un’epoca specifica. Sono sport regionali piuttosto contemporanei che coesistono con le forme moderne di sport di arti marziali come si sono sviluppate dal 19 ° secolo, spesso includendo la fertilizzazione incrociata tra sport e stili popolari; così, l’arte tradizionale thailandese del muay boran si è sviluppata nel moderno sport nazionale del muay thai , che a sua volta è stato praticato in tutto il mondo e ha contribuito in modo significativo ai moderni stili ibridi come il kickboxing e le arti marziali miste . Singlestick , un’arte marziale inglese può essere vista spesso usata nella danza morris . Molte danze europee condividono elementi di arti marziali con esempi tra cui l’ucraino Hopak , il polacco Zbójnicki (uso di ciupaga ), la danza ceca odzemek e il norvegese Halling . ^{[ citazione necessaria ]}

Storia moderna 

Ulteriori informazioni: storia moderna delle arti marziali dell’Asia orientale

Dalla fine del XIX all’inizio del XX secolo

La metà e la fine del XIX secolo segna l’inizio della storia delle arti marziali poiché gli sport moderni si sono sviluppati dai precedenti sistemi di combattimento tradizionali. In Europa, ciò riguarda gli sviluppi del pugilato , del wrestling e della scherma come sport. In Giappone, lo stesso periodo segna la formazione delle forme moderne di judo , jujutsu , karate e kendo (tra gli altri) basate sul revival delle vecchie scuole di arti marziali del periodo Edo che erano state soppresse durante la Restaurazione Meiji ^[19] Nel 1882 , Kano Jigoro ha fondato la scuola di judo Kodokan che ha iniziato lo sport del judo. ^[20] Kano Jigoro aveva raccolto l’antica conoscenza del jujutsu prima di fondare la sua scuola di judo.

Le moderne regole della muay thai risalgono agli anni ’20. In Cina, la storia moderna delle arti marziali inizia nel decennio di Nanchino (anni ’30) in seguito alla fondazione dell’Istituto Centrale Guoshu nel 1928 sotto il governo del Kuomintang . ^{[ citazione necessaria ]}

L’interesse occidentale per le arti marziali asiatiche nasce verso la fine del XIX secolo, a causa dell’aumento del commercio tra gli Stati Uniti con la Cina e il Giappone. ^[21] Relativamente pochi occidentali praticavano effettivamente le arti, considerandole una mera performance. Edward William Barton-Wright , un ingegnere ferroviario che aveva studiato jujutsu mentre lavorava in Giappone tra il 1894 e il 1897, fu il primo uomo noto ad aver insegnato arti marziali asiatiche in Europa. Ha anche fondato uno stile eclettico chiamato Baritsu che combinava jujutsu, judo, wrestling, boxe, savate e combattimento con il bastone . ^{[ citazione necessaria ] [22]}

Scherma e lotta greco-romana furono incluse nelle Olimpiadi estive del 1896 . I campionati mondiali di wrestling e boxe FILA alle Olimpiadi estive furono introdotti nel 1904. La tradizione di assegnare cinture di campionato nel wrestling e nel pugilato può essere fatta risalire alla cintura di Lonsdale , introdotta nel 1909. ^[23]

Migliore Mental Coach per le Arti Marziali in Italia – XX secolo (dal 1914 al 1989)

L’ International Boxing Association è stata fondata nel 1920. I campionati mondiali di scherma si sono svolti dal 1921.

Man mano che l’influenza occidentale cresceva in Asia, un numero maggiore di personale militare trascorse del tempo in Cina, Giappone e Corea del Sud durante la seconda guerra mondiale e la guerra di Corea e fu esposto agli stili di combattimento locali. Jujutsu, judo e karate sono diventati popolari per la prima volta tra gli anni ’50 e ’60. A causa in parte dei film di arti marziali asiatiche e di Hollywood , la maggior parte delle moderne arti marziali americane sono di derivazione asiatica o influenzate dall’Asia. ^[24] Il termine kickboxing (キックボクシング) è stato creato dal promotore di boxe giapponese Osamu Noguchi per una variante del muay thai e del karate che ha creato negli anni ’50. Il kickboxing americano è stato sviluppato negli anni ’70, come una combinazione di boxe e karate. Il Taekwondo è stato sviluppato nel contesto della guerra di Corea negli anni ’50.

Gli ultimi anni ’60 e ’70 videro un crescente interesse dei media per le arti marziali cinesi , influenzato dall’artista marziale Bruce Lee . Bruce Lee è accreditato come uno dei primi istruttori ad insegnare apertamente le arti marziali cinesi agli occidentali. ^[25] I campionati mondiali di judo si tengono dal 1956, il judo alle Olimpiadi estive è stato introdotto nel 1964. I campionati mondiali di karate sono stati introdotti nel 1970.

L ‘” ondata di kung fu ” del cinema d’azione di Hong Kong negli anni ’70, in particolare i film di Bruce Lee , ha reso popolari le arti marziali nella cultura popolare globale . Anche numerosi film tradizionali prodotti negli anni ’80 hanno contribuito in modo significativo alla percezione delle arti marziali nella cultura popolare occidentale. Questi includono The Karate Kid (1984) e Bloodsport (1988). Questa era ha prodotto alcune star d’azione di Hollywood con un background di arti marziali, come Jean-Claude Van Damme e Chuck Norris .

Sempre durante il XX secolo, un certo numero di arti marziali sono state adattate per scopi di autodifesa per il combattimento corpo a corpo militare . I combattimenti della seconda guerra mondiale , KAPAP (anni ’30) e Krav Maga (anni ’50) in Israele, Systema nella Russia dell’era sovietica e Sanshou nella Repubblica popolare cinese sono esempi di tali sistemi. L’ esercito americano ha de-enfatizzato l’addestramento al combattimento corpo a corpo durante il periodo della Guerra Fredda , ma lo ha ripreso con l’introduzione di LINE nel 1989.

Migliore Mental Coach per le Arti Marziali in Italia – 1990 ad oggi

Nel 1993 si tenne in Giappone il primo evento Pancrase . ^[26] Furono introdotte le regole K-1 del kickboxing, basate sul karate Seidokaikan degli anni ’80. ^[27]

Durante gli anni ’90, il jiu-jitsu brasiliano divenne popolare e si dimostrò efficace nelle competizioni di arti marziali miste (MMA) come UFC e PRIDE . ^[28]

Jackie Chan e Jet Li sono artisti marziali di spicco che sono diventati importanti personaggi del cinema. La loro popolarità e presenza mediatica è stata in prima linea nella promozione delle arti marziali cinesi dalla fine del XX e dall’inizio del XXI secolo. ^{[ citazione necessaria ]}

Con la continua scoperta di più manuali di combattimento medievali e rinascimentali, la pratica delle arti marziali europee storiche e di altre arti marziali occidentali è cresciuta ^{[ citazione necessaria ]} in popolarità negli Stati Uniti e in Europa. ^{[ citazione necessaria ]}

Il 29 novembre 2011, l’UNESCO ha iscritto Taekkyon nella lista del patrimonio culturale immateriale dell’umanità. ^[29]

Migliore Mental Coach per le Arti Marziali in Italia – Rinascita

Molti stili di arti marziali indiane furono banditi dalle autorità coloniali durante il periodo del dominio britannico in India , il che portò a un declino della loro popolarità. ^[30] Alcuni, come Kalaripayattu , riuscirono a resistere a questo declino praticando in segreto. Altre arti marziali indiane, come il Silambam , sebbene non ampiamente praticate in India, continuano ad essere praticate in altri paesi della sfera culturale indiana come l’Indonesia e la Malesia. Molte altre arti marziali indiane come Mardhani Khel e Paika Akhada è sopravvissuta grazie ai praticanti che praticavano l’arte in segreto o dicendo alle autorità coloniali che si trattava di una forma di danza. Mentre molte forme regionali di arti marziali indiane stanno svanendo nell’oscurità, arti marziali come Gatka e Kalaripayattu stanno vivendo una graduale rinascita. ^[31]

Migliore Mental Coach per le Arti Marziali in Italia – Test e concorrenza

Il test o la valutazione è importante per gli artisti marziali di molte discipline che desiderano determinare la propria progressione o il proprio livello di abilità in contesti specifici. Gli studenti spesso vengono sottoposti a test e valutazioni periodiche da parte del proprio insegnante per avanzare a un livello superiore di risultati riconosciuti, come un colore o un titolo di cintura diverso. Il tipo di test utilizzato varia da sistema a sistema ma può includere moduli o sparring .

Varie forme e sparring sono comunemente usate nelle mostre e nei tornei di arti marziali. Alcune competizioni mettono l’uno contro l’altro praticanti di diverse discipline utilizzando un insieme comune di regole, queste sono denominate gare di arti marziali miste. Le regole per lo sparring variano tra arte e organizzazione, ma generalmente possono essere suddivise in varianti a contatto leggero , contatto medio e contatto pieno , che riflettono la quantità di forza che dovrebbe essere usata su un avversario.

Migliore Mental Coach per le Arti Marziali in Italia – Contatto leggero e medio

Questi tipi di sparring limitano la quantità di forza che può essere usata per colpire un avversario, nel caso di sparring leggero si tratta solitamente di “toccare” il contatto, ad esempio un pugno dovrebbe essere “sferrato” non appena o prima che venga effettuato il contatto. Nel contatto medio (a volte indicato come semi-contatto) il pugno non verrebbe “tirato” ma non colpito con tutta la forza. Poiché la quantità di forza utilizzata è limitata, lo scopo di questi tipi di sparring non è quello di mettere fuori combattimento un avversario; un sistema a punti viene utilizzato nelle competizioni.

Un arbitro controlla i falli e controlla l’incontro, mentre i giudici annotano i punteggi, come nel pugilato. Potrebbero essere vietati bersagli particolari, determinate tecniche (come colpi di testa o all’inguine) e ai combattenti potrebbe essere richiesto di indossare dispositivi di protezione sulla testa, sulle mani, sul petto, sull’inguine, sugli stinchi o sui piedi. Alcune arti del grappling, come l’aikido, utilizzano un metodo simile di allenamento conforme che equivale a un contatto leggero o medio.

In alcuni stili (come la scherma e alcuni stili di sparring del taekwondo), i concorrenti ottengono punti in base all’atterraggio di una singola tecnica o colpo giudicato dall’arbitro, dopodiché l’arbitro interromperà brevemente l’incontro, assegnerà un punto, quindi ricomincerà il incontro. In alternativa, lo sparring può continuare con il punto annotato dai giudici. Alcuni critici del point sparring ritengono che questo metodo di allenamento insegni abitudini che si traducono in una minore efficacia in combattimento. Lo sparring a contatto più leggero può essere utilizzato esclusivamente, per i bambini o in altre situazioni in cui un contatto pesante sarebbe inappropriato (come i principianti), lo sparring a contatto medio viene spesso utilizzato come allenamento per il contatto completo.

Migliore Mental Coach per le Arti Marziali in Italia – Pieno contatto

Ulteriori informazioni: Contatto completo

Lo sparring o la competizione a pieno contatto, in cui i colpi o le tecniche non vengono tirati ma usati con tutta la forza come suggerisce il nome, presenta una serie di differenze tattiche rispetto allo sparring a contatto leggero e medio. È considerato da alcuni un requisito per imparare un combattimento a mani nude realistico. ^[32]

Nello sparring a pieno contatto, lo scopo di una partita competitiva è mettere fuori combattimento l’avversario o costringerlo a sottomettersi . Laddove ha luogo il punteggio, può essere una misura sussidiaria, utilizzata solo se nessun chiaro vincitore è stato stabilito con altri mezzi; in alcune competizioni, come l’ UFC 1 , non c’era punteggio, anche se la maggior parte ora utilizza una qualche forma di giudizio come riserva. ^[33] A causa di questi fattori, le partite a pieno contatto tendono ad essere più aggressive nel carattere, ma le serie di regole possono ancora imporre l’uso di dispositivi di protezione o limitare le tecniche consentite.

Quasi tutte le organizzazioni di arti marziali miste come UFC , Pancrase , Shooto usano una forma di regole di contatto completo così come le organizzazioni di boxe professionistiche e K-1 . Kyokushin il karate richiede che i praticanti avanzati si impegnino in sparring a mani nude e a pieno contatto consentendo calci, ginocchiate e pugni sebbene i pugni alla testa non siano consentiti indossando solo un karate gi , paradenti , protezione inguinale per i maschi o protezione toracica indossata sotto il karate gi per le femmine . Gli incontri di jiu-jitsu brasiliano e judo non consentono di colpire, ma sono a contatto pieno, nel senso che viene applicata tutta la forza nelle tecniche di presa e sottomissione consentite. Le competizioni organizzate da World Taekwondo richiedono l’uso di copricapo e giubbotto imbottito, ma sono full contact, nel senso che viene applicata tutta la forza ai colpi alla testa e al corpo ed è possibile vincere per KO .

Migliore Mental Coach per le Arti Marziali in Italia – Sport marziale

Vedi anche: Sport da combattimento

Le arti marziali sono passate allo sport quando le forme di sparring sono diventate competitive, diventando uno sport a sé stante che è dissociato dall’origine combattiva originale, come con la scherma occidentale. I Giochi olimpici estivi includono judo, taekwondo, tiro con l’arco occidentale, boxe, giavellotto, wrestling e scherma come eventi, mentre il wushu cinese recentemente non è riuscito a essere incluso, ma è ancora attivamente eseguito nei tornei di tutto il mondo. I praticanti di alcune arti come kickboxing e jiu-jitsu brasiliano spesso si allenano per partite sportive, mentre quelli di altre arti come l’aikido generalmente rifiutano tali competizioni. Alcune scuole credono che la competizione generi praticanti migliori e più efficienti e dia un senso di buona sportività. Altri credono che le regole in base alle quali si svolge la competizione abbiano diminuito l’efficacia in combattimento delle arti marziali o incoraggiano un tipo di pratica che si concentra sulla vittoria di trofei piuttosto che su un obiettivo come coltivare un particolare carattere morale.

La domanda su “qual è la migliore arte marziale” ha portato a competizioni tra stili combattute con pochissime regole che consentono a una varietà di stili di combattimento di entrare con poche limitazioni. Questa fu l’origine del primo torneo Ultimate Fighting Championship (successivamente ribattezzato UFC 1: The Beginning ) negli Stati Uniti ispirato alla tradizione brasiliana Vale tudo e insieme ad altre competizioni a regole minime, in particolare quelle giapponesi come Shooto e Pancrase , hanno si è evoluto nello sport da combattimento delle arti marziali miste (MMA).

Alcuni artisti marziali competono in competizioni senza sparring come breakout o routine coreografate di tecniche come poomse , kata e aka , o variazioni moderne delle arti marziali che includono competizioni influenzate dalla danza come il tricking. Le tradizioni marziali sono state influenzate dai governi per diventare più sportive per scopi politici; l’impulso centrale per il tentativo da parte della Repubblica popolare cinese di trasformare le arti marziali cinesi nello sport del wushu regolamentato dal comitato è stato sopprimere quelli che vedevano come gli aspetti potenzialmente sovversivi dell’allenamento marziale, specialmente sotto il sistema tradizionale dei lignaggi familiari. ^[34]

Migliore Mental Coach per le Arti Marziali in Italia – Benefici per la salute e il fitness

L’allenamento nelle arti marziali mira a portare numerosi benefici ai tirocinanti, come la loro salute fisica, mentale, emotiva e spirituale. ^[35]

Attraverso la pratica sistematica nelle arti marziali, la forma fisica di una persona può essere potenziata (forza, resistenza, velocità, flessibilità, coordinazione dei movimenti, ecc.) poiché tutto il corpo viene esercitato e l’intero sistema muscolare viene attivato. ^{[ citazione necessaria ]} Oltre a contribuire alla forma fisica, l’allenamento nelle arti marziali ha anche benefici per la salute mentale , contribuendo all’autostima , all’autocontrollo , al benessere emotivo e spirituale . Per questo motivo, un certo numero di scuole di arti marziali si sono concentrate esclusivamente sugli aspetti terapeutici, de-enfatizzando completamente l’aspetto storico dell’autodifesa o del combattimento. ^{[ citazione necessaria ]}

Secondo Bruce Lee , anche le arti marziali hanno la natura di un’arte, poiché esiste una comunicazione emotiva e un’espressione emotiva completa. ^{[ citazione necessaria ]}

di autodifesa, militari e forze dell’ordine

Articoli principali: combattimento corpo a corpo e autodifesa

Alcuni concetti marziali tradizionali hanno visto un nuovo utilizzo all’interno del moderno addestramento militare. Forse l’esempio più recente di questo è il tiro a segno che si basa sulla memoria muscolare per usare più efficacemente un’arma da fuoco in una varietà di situazioni imbarazzanti, proprio come uno iaidoka padroneggerebbe i movimenti con la spada.

Durante l’era della seconda guerra mondiale William E. Fairbairn ed Eric A. Sykes furono reclutati dallo Special Operations Executive (SOE) per insegnare la loro arte marziale di Defendu (a sua volta attingendo alla boxe occidentale e al Jujutsu) e il tiro con la pistola nel Regno Unito, negli Stati Uniti e Forze speciali canadesi. Il libro Kill or Get Killed , scritto dal colonnello Rex Applegate , era basato sul Defendu insegnato da Sykes e Fairbairn. Sia Get Tough di Fairbairn che Kill or Get Killed di Appelgate sono diventati opere classiche sul combattimento corpo a corpo. ^{[ citazione necessaria ]}

Le tradizionali tecniche corpo a corpo, coltello e lancia continuano a essere utilizzate nei sistemi compositi sviluppati per le guerre odierne. Esempi di questo includono European Unifight , il sistema Combatives dell’esercito americano sviluppato da Matt Larsen , KAPAP e Krav Maga dell’esercito HYPERLINK “https://en.wikipedia.org/wiki/KAPAP” \o “KAPAP”israeliano e il sistema di combattimento del Corpo dei Marines degli Stati Uniti Programma di arti marziali del Corpo dei Marines ( MCMAP ). Difese a pugnale disarmato identiche a quelle che si trovano nel manuale del Fiore dei Liberi e nel Codice Wallerstein furono integrate nei manuali di addestramento dell’esercito americano nel 1942 ^[36] e continuano ad influenzare i sistemi odierni insieme ad altri sistemi tradizionali come eskrima e silat . ^{[ citazione necessaria ]}

baionetta montata sul fucile che ha la sua origine nella lancia , è stata utilizzata dall’esercito degli Stati Uniti , dal Corpo dei Marines degli Stati Uniti e dall’esercito britannico fino alla guerra in Iraq . ^[37]

Molte arti marziali sono anche viste e utilizzate nell’addestramento corpo a corpo delle forze dell’ordine. Ad esempio, l’uso dell’aikido da parte della polizia antisommossa di Tokyo . ^[38]

Industria delle arti marziali

Le arti marziali dagli anni ’70 sono diventate un’industria significativa, un sottoinsieme della più ampia industria dello sport (compresi il cinema e la televisione sportiva ). ^{[ citazione necessaria ]}

Centinaia di milioni di persone in tutto il mondo praticano qualche forma di arte marziale. Web Japan (sponsorizzato dal Ministero degli Affari Esteri giapponese ) afferma che ci sono 50 milioni di praticanti di karate in tutto il mondo. ^[39] Il governo sudcoreano nel 2009 ha pubblicato una stima secondo cui il taekwondo è praticato da 70 milioni di persone in 190 paesi. ^[40]

Il valore all’ingrosso delle attrezzature sportive legate alle arti marziali spedite negli Stati Uniti è stato stimato a 314 milioni di dollari nel 2007; la partecipazione nello stesso anno è stata stimata in 6,9 milioni (dai 6 anni in su, il 2% della popolazione statunitense). ^[41] RA Court, CEO di Martial Arts Channel, ha dichiarato le entrate totali dell’industria statunitense delle arti marziali a 40 miliardi di dollari e il numero di praticanti statunitensi a 30 milioni nel 2003. [42 ^]

Attrezzatura

Le attrezzature per arti marziali possono includere quelle utilizzate per il condizionamento, la protezione e le armi . L’equipaggiamento di condizionamento specializzato può includere assi rotanti , partner fittizi come il manichino di legno e bersagli come sacchi da boxe e makiwara . L’equipaggiamento protettivo per lo sparring e la competizione include guantoni da boxe , copricapo e paradenti . ^[43]

Frode nelle arti marziali

Le arti marziali asiatiche hanno conosciuto un’ondata di popolarità in Occidente durante gli anni ’70 e la crescente domanda ha portato a numerose scuole di bassa qualità o fraudolente. Alimentato da rappresentazioni immaginarie nei film di arti marziali, questo ha portato alla mania dei ninja degli anni ’80 negli Stati Uniti. ^[44] C’erano anche numerosi annunci fraudolenti per programmi di addestramento di arti marziali, inseriti nei fumetti intorno agli anni ’60 e ’70, che venivano letti principalmente da ragazzi adolescenti. ^[45]

Negli anni settanta, i ranghi inferiori ( kyu ) iniziarono a ricevere cinture colorate per mostrare il progresso. Ciò si è rivelato commercialmente fattibile e i sistemi di cinture colorate sono stati adottati in molti mulini di arti marziali (noti anche come McDojos e fabbriche di cinture ) come mezzo per generare denaro aggiuntivo. Questo è stato trattato in Penn & Teller: Bullshit! episodio “Arti marziali” (giugno 2010). ^{[ citazione necessaria ]}

Migliore Mental Coach per le Arti Marziali in Italia – Vedi anche

• Portale di arti marziali
• Cronologia delle arti marziali
• Storia delle arti marziali
• Elenco delle arti marziali

Migliore Mental Coach per le Arti Marziali in Italia – Riferimenti

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   Ora ci sarà un’invasione di “spie chow mein “. È la rabbia più recente, l’agente supereroe cinese, che affronta 84 avversari contemporaneamente e li sbatte a terra – senza un’arma pericolosa, tranne le sue mani e i suoi piedi.
   Vengono qui sotto l’etichetta di “scienze marziali”, un’etichetta ombrello che comprende tutte le arti orientali dell’autodifesa, come il karate, il jujitso , il kung fu e così via.
   Sono realizzati a Hong Kong e il più grande eroe di tutti al momento, sicuramente la più grande attrazione al botteghino lì, è un volto piuttosto familiare al pubblico televisivo americano. Ricordi Bruce Lee, il veloce, agile autista orientale in “The Green Hornet”? (…) Lee ha già recitato in tre film di pugili cinesi (un’altra etichetta) e ce ne sono diverse dozzine disponibili sul mercato internazionale. Secondo quanto riferito, stanno conquistando il mercato europeo e hanno appena iniziato a infiltrarsi nella scena americana . un film di scienze marziali, un film interpretato da Bruce (Kato) Lee.
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