Autostima e Autoefficacia nella Comunicazione – Metodo HPM

1. Premessa generale del Metodo HPM

Il Metodo HPM (Human Potential Modeling), elaborato da Daniele Trevisani, parte dal presupposto che ogni persona possiede un potenziale umano multi-livello:

• Energetico (fisico e mentale)
• Motivazionale (volitivo ed emotivo)
• Cognitivo (convinzioni, pensieri, strategie)
• Comunicativo-relazionale (interazione con sé stessi e con gli altri)

In questo sistema, autostima e autoefficacia rappresentano due pilastri fondamentali della comunicazione potenziante e dello sviluppo personale.

2. Autostima: la percezione del proprio valore comunicativo

Definizione HPM:
L’autostima è la percezione interna del proprio valore e della propria dignità come essere umano e come comunicatore. È il “campo base” della comunicazione efficace.

Caratteristiche:

• È il termometro del sé comunicante: quanto credo di avere diritto di parlare, esprimermi, farmi ascoltare.
• Influenza la presenza comunicativa, il tono di voce, il linguaggio del corpo e la gestione delle emozioni.
• È dinamica, può crescere o diminuire in base ai feedback e alle esperienze.

Domande di coaching HPM:

• Quanto mi sento “degno di parola” nei diversi contesti della mia vita?
• Quali esperienze hanno rafforzato o indebolito la mia autostima comunicativa?
• Che tipo di linguaggio interiore uso verso di me quando comunico? (critico, giudicante, o incoraggiante?)

Esercizio pratico HPM – “Specchio comunicativo”

1. Davanti allo specchio, pronuncia una frase importante per te (“Merito di essere ascoltato”, “Ho qualcosa di valore da dire”).
2. Osserva la tua postura, lo sguardo e la voce.
3. Ripeti finché senti coerenza tra parole, corpo e sentimento.
4. Rileggi la sensazione e annotala nel tuo diario di potenziale.

3. Autoefficacia: la fiducia nella propria capacità comunicativa

Definizione HPM (ispirata a Bandura ma evoluta in chiave sistemica):
L’autoefficacia è la convinzione di poter produrre risultati efficaci attraverso le proprie azioni comunicative. È la fede nella propria capacità di incidere.

Dimensioni dell’autoefficacia comunicativa:

1. Efficacia nel comprendere: capacità di ascoltare e decodificare messaggi.
2. Efficacia nel farsi comprendere: capacità di esprimere messaggi chiari, assertivi e empatici.
3. Efficacia relazionale: capacità di mantenere relazioni costruttive anche in contesti difficili.

Domande di coaching HPM:

• In quali situazioni sento di riuscire a farmi ascoltare e in quali no?
• Quanto credo nella mia capacità di influire positivamente sugli altri?
• Che immagine mentale ho di me come comunicatore?

Esercizio pratico HPM – “Rivivi il tuo successo comunicativo”

1. Ricorda una situazione in cui la tua comunicazione ha funzionato molto bene.
2. Analizza cosa hai fatto, detto, come ti sei mosso.
3. Ricava da quell’episodio una strategia personale di efficacia da replicare.

4. Interazione tra autostima e autoefficacia nella comunicazione

Obiettivo HPM: portare la persona verso il quadrante Alto-Alto, con equilibrio tra fiducia in sé e percezione di competenza.

5. Tecniche HPM per potenziare autostima e autoefficacia comunicativa

• Riprogrammazione delle convinzioni limitanti: sostituire “non sono capace” con “posso migliorare passo dopo passo”.
• Allenamento esperienziale: esercitazioni pratiche di comunicazione in piccoli gruppi o simulazioni.
• Feedback costruttivo: centrato sul comportamento, non sul valore personale.
• Ancoraggio energetico e respirazione HPM: gestire il corpo per rafforzare la presenza comunicativa.
• Dialogo interiore potenziante: imparare a parlarsi come un coach, non come un giudice.

6. Aforismi HPM

“Ogni parola che dici costruisce un pezzo della tua autostima. Ogni silenzio scelto consapevolmente rafforza la tua autoefficacia.”
— Daniele Trevisani, Il Potenziale Umano

“La comunicazione non è solo un atto verso l’esterno. È la forma più visibile del dialogo che abbiamo con noi stessi.”
— Daniele Trevisani, Crescita Personale. Il Metodo HPM

7. Applicazioni pratiche

• Public speaking: lavorare su autostima vocale e postura per aumentare autoefficacia in pubblico.
• Team communication: creare fiducia reciproca per far crescere autostima collettiva e coordinamento.
• Coaching HPM: facilitare l’esplorazione del “Sé comunicante” con domande e micro-esercizi esperienziali.

Autostima e Autoefficacia – Scheda Operativa

La presente scheda operativa fa parte del percorso di sviluppo del Potenziale Umano secondo il Metodo HPM di Daniele Trevisani. L’obiettivo è rafforzare la consapevolezza del Sé comunicante, lavorando su due pilastri fondamentali: Autostima e Autoefficacia.

1. Autostima Comunicativa

L’autostima comunicativa rappresenta la percezione del proprio valore come persona capace di esprimersi e farsi ascoltare. È la base della sicurezza interiore nella relazione.

Domande di riflessione personale:

• Quanto mi sento libero di esprimermi nei diversi contesti della mia vita (lavorativo, familiare, sociale)?
• In quali situazioni la mia autostima comunicativa cresce, e in quali si riduce?
• Qual è la mia voce interiore dominante quando comunico (incoraggiante, critica, giudicante)?
• Che messaggio di valore voglio trasmettere agli altri attraverso la mia presenza comunicativa?

Spazio per note e riflessioni personali:

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Esercizio HPM – Specchio Comunicativo

Davanti a uno specchio, pronuncia una frase che rappresenti il tuo diritto a comunicare (es. “Ho qualcosa di valore da dire”). Osserva voce, postura e sguardo. Ripeti fino a percepire coerenza tra parole, corpo e emozione.

Annota le sensazioni percepite:

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2. Autoefficacia Comunicativa

L’autoefficacia comunicativa è la fiducia nella propria capacità di produrre risultati efficaci con le proprie azioni comunicative. Significa credere nella possibilità di influire positivamente sugli altri.

Domande di analisi:

• In quali situazioni sento di comunicare con efficacia?
• Quando, invece, percepisco un blocco o una perdita di fiducia?
• Quali comportamenti specifici mi rendono più efficace (tono di voce, postura, chiarezza, empatia)?
• Quale immagine di me come comunicatore voglio rafforzare nei prossimi mesi?

Esercizio HPM – Rivivi il tuo Successo Comunicativo

Rivivi mentalmente un episodio in cui la tua comunicazione ha avuto successo. Analizza cosa hai fatto e quali fattori hanno contribuito. Usa quell’esperienza come modello per rafforzare la tua autoefficacia.

Descrizione dell’episodio:

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3. Piano di Sviluppo Personale HPM

Definisci obiettivi e azioni per migliorare autostima e autoefficacia nella comunicazione.

Obiettivi specifici:

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Azioni concrete da mettere in pratica:

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Indicatori di miglioramento (come capirò di essere cresciuto?):

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4. Scala di Autovalutazione

Valuta il tuo livello attuale su una scala da 1 a 10.

“Ogni parola che dici costruisce un pezzo della tua autostima.”

— Daniele Trevisani, *Il Potenziale Umano*

Autostima e autoefficacia nella comunicazione – Semantica articolo

1. Autostima
2. Autoefficacia
3. Comunicazione efficace
4. Potenziale umano
5. Metodo HPM
6. Crescita personale
7. Coaching
8. Consapevolezza di sé
9. Sicurezza interiore
10. Fiducia in sé
11. Assertività
12. Presenza comunicativa
13. Linguaggio del corpo
14. Espressione verbale
15. Espressione non verbale
16. Gestione delle emozioni
17. Leadership personale
18. Performance comunicativa
19. Motivazione intrinseca
20. Self-power
21. Dialogo interiore
22. Autovalutazione
23. Feedback costruttivo
24. Comunicazione persuasiva
25. Mindset potenziante
26. Resilienza comunicativa
27. Influenza positiva
28. Relazioni interpersonali
29. Capacità di ascolto
30. Empatia
31. Self-coaching
32. Assertività positiva
33. Sicurezza comunicativa
34. Controllo dello stress
35. Obiettivi di sviluppo
36. Potenziamento delle competenze
37. Autoconsapevolezza
38. Energia mentale
39. Auto-riflessione
40. Gestione dei conflitti
41. Comunicazione persuasiva
42. Strategie comunicative
43. Fiducia nelle proprie capacità
44. Miglioramento continuo
45. Crescita professionale
46. Esercizi di autostima
47. Esercizi di autoefficacia
48. Potenziale comunicativo
49. Influenza interpersonale
50. Comunicazione assertiva

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Migliore coach per adolescenti in Italia – approfondimenti sul coaching

Il coaching per adolescenti è un percorso di crescita personale pensato per aiutare i giovani a sviluppare consapevolezza, motivazione e strumenti pratici per affrontare sfide personali, scolastiche e relazionali.

Obiettivi del Coaching per Adolescenti

Autostima e fiducia in sé stessi – Rafforzare la percezione positiva di sé e delle proprie capacità.
Gestione delle emozioni – Imparare a riconoscere e regolare emozioni come ansia, rabbia o insicurezza.
Motivazione e obiettivi – Identificare passioni e talenti, fissando traguardi concreti.
Gestione dello stress e dello studio – Strategie per affrontare pressioni scolastiche ed esami con più serenità.
Comunicazione e relazioni – Migliorare il rapporto con genitori, insegnanti e coetanei.
Decisioni per il futuro – Supporto nell’orientamento scolastico e professionale.

Migliore coach per adolescenti in Italia – approfondimenti sul coaching – Metodo HPM per il Coaching degli Adolescenti

Il Metodo HPM (Human Potential Modeling) di Daniele Trevisani si presta molto bene al coaching per adolescenti, poiché lavora su:
Consapevolezza del proprio potenziale
Sviluppo di energie mentali e motivazionali
Gestione di blocchi emotivi e resistenze interne
Potenziamento della resilienza e della capacità di adattamento

Struttura di un Percorso di Coaching per Adolescenti

• Durata: Ciclo di 6-8 sessioni individuali (online o in presenza).
• Incontri: 1 volta a settimana o ogni 15 giorni.
• Approccio: Interattivo, con esercizi pratici, riflessioni guidate e tecniche di coaching personalizzate.

Se stai pensando di creare un programma specifico di coaching per adolescenti, posso aiutarti a strutturarlo in modo efficace. Ti interessa un percorso personalizzato o basato su un metodo specifico?

Migliore coach per adolescenti in Italia – approfondimenti sul coaching

Il Metodo HPM (Human Potential Modeling) di Daniele Trevisani è un approccio strutturato per il coaching e lo sviluppo del potenziale umano. Si basa sull’analisi e il potenziamento delle energie mentali, emotive e motivazionali, aiutando le persone a superare blocchi interni e migliorare le proprie performance personali e professionali.

Come applicare il Metodo HPM nel Coaching per Adolescenti

Gli adolescenti attraversano una fase di grande trasformazione, in cui è fondamentale lavorare su:

1⃣ Consapevolezza del proprio potenziale

• Aiutarli a scoprire i loro punti di forza e talenti.
• Utilizzare tecniche di esplorazione personale per far emergere passioni e inclinazioni.

2⃣ Gestione delle emozioni e dell’energia mentale

• Lavorare sulla regolazione emotiva per affrontare ansia, stress e insicurezza.
• Strategie per potenziare la resilienza e la gestione della frustrazione.

3⃣ Motivazione e orientamento agli obiettivi

• Definire obiettivi chiari per scuola, sport, relazioni e futuro professionale.
• Utilizzare strumenti di coaching per mantenere alta la motivazione nel tempo.

4⃣ Comunicazione e relazioni interpersonali

• Migliorare la capacità di esprimersi con sicurezza.
• Tecniche di ascolto attivo ed empatia per relazionarsi meglio con genitori, amici e insegnanti.

5⃣ Gestione dello stress e delle pressioni esterne

• Tecniche per affrontare esami, competizioni e aspettative sociali senza farsi sopraffare.
• Creazione di una routine positiva e sostenibile.

Struttura di un Percorso di Coaching HPM per Adolescenti

Durata: Percorsi di 6 mesi con incontri settimanali o bisettimanali.
Metodo: Approccio esperienziale con esercizi pratici e attività personalizzate.
Strumenti: Questionari HPM, tecniche di rilassamento, esercizi di visualizzazione, role-playing.

Migliore coach per adolescenti in Italia – approfondimenti sul coaching – Programma

Se vuoi strutturare un programma basato sul Metodo HPM per adolescenti, posso aiutarti a creare un percorso efficace e personalizzato. Ti interessa un piano dettagliato?

Ecco una struttura dettagliata di un Programma di Coaching per Adolescenti basato sul Metodo HPM. Il percorso è pensato per durare 6 mesi, con incontri settimanali o bisettimanali, e un approccio pratico e personalizzato.

Programma di Coaching per Adolescenti – Metodo HPM

Durata: 6 mesi (12-24 sessioni)
Modalità: Online o in presenza
Obiettivo: Sviluppare autostima, gestione delle emozioni, motivazione e capacità relazionali

Struttura del Percorso

FASE 1 – Autoconsapevolezza e Analisi Iniziale (Mese 1)

Sessione 1: Mappatura del Potenziale Personale

• Questionario HPM per individuare punti di forza e aree di miglioramento.
• Definizione delle aspettative e degli obiettivi personali.

Sessione 2: Gestione delle Emozioni e delle Energie Mentali

• Introduzione ai 4 tipi di energia HPM (fisica, emotiva, mentale, spirituale).
• Tecniche di rilassamento e visualizzazione.

Sessione 3: Superare le Paure e le Insicurezze

• Identificazione di blocchi emotivi e resistenze interne.
• Esercizi di potenziamento della sicurezza in sé stessi.

Sessione 4: Focus e Concentrazione per lo Studio e lo Sport

• Strategie per migliorare la gestione del tempo e della concentrazione.
• Tecniche di memoria e apprendimento efficace.

FASE 2 – Motivazione e Sviluppo del Potenziale (Mese 2-3)

Sessione 5: Definire Obiettivi Chiari e Realistici

• Creazione di un “Action Plan” per il futuro scolastico e personale.
• Tecniche di Goal Setting secondo il Metodo HPM.

Sessione 6: Potenziamento della Resilienza e Gestione dello Stress

• Strategie per affrontare la pressione scolastica e le aspettative esterne.
• Esercizi pratici per mantenere un mindset positivo.

Sessione 7: Gestire i Conflitti e le Relazioni

• Comunicazione efficace con genitori, insegnanti e amici.
• Tecniche di ascolto attivo ed empatia.

Sessione 8: Autodisciplina e Abitudini Vincenti

• Creazione di una routine quotidiana produttiva.
• Eliminazione di distrazioni e gestione del tempo.

FASE 3 – Crescita Personale e Progettualità (Mese 4-6)

Sessione 9: Potenziamento dell’Autostima e Leadership Personale

• Esercizi di self-talk positivo e gestione del dialogo interno.
• Simulazioni di situazioni reali per migliorare la sicurezza.

Sessione 10: Gestione della Paura del Fallimento e della Critica

• Strategie per affrontare l’errore e trasformarlo in apprendimento.
• Costruzione di una mentalità di crescita.

Sessione 11: Preparazione alle Scelte Future (Scuola, Lavoro, Sport)

• Orientamento e scelta consapevole del percorso scolastico/professionale.
• Esercizi di esplorazione delle passioni e attitudini.

Sessione 12: Chiusura del Percorso e Piano di Crescita a Lungo Termine

• Revisione dei progressi fatti.
• Piano d’azione personalizzato per il futuro.

Migliore coach per adolescenti in Italia – approfondimenti sul coaching – Strumenti e Materiali Inclusi nel Percorso

Questionario HPM per l’analisi del potenziale
Esercizi pratici e workbook personalizzati
Tecniche di rilassamento, visualizzazione e motivazione
Monitoraggio costante dei progressi

Ti piacerebbe personalizzare ulteriormente questo programma per un gruppo specifico di adolescenti o per un contesto particolare?

Migliore coach per adolescenti in Italia – approfondimenti sul coaching – programma intensivo

Vuoi ridurre il programma a 6 sessioni totali invece di 6 mesi? Ecco una versione intensiva in 6 incontri, mantenendo il focus sugli elementi chiave del Metodo HPM.

Programma Intensivo di Coaching per Adolescenti – Metodo HPM

Durata: 6 sessioni (1-2 mesi)
Modalità: Online o in presenza
Obiettivo: Rafforzare autostima, gestione delle emozioni, motivazione e capacità relazionali in tempi brevi.

Struttura delle 6 Sessioni

Sessione 1 – Scoprire il Proprio Potenziale

Questionario HPM per individuare punti di forza e aree di miglioramento.
Definizione degli obiettivi personali e scolastici.
Introduzione alle 4 Energie HPM (fisica, emotiva, mentale, spirituale).

Sessione 2 – Gestire Emozioni e Stress

Tecniche di gestione dell’ansia e delle emozioni negative.
Strategie per mantenere il focus e la calma in situazioni difficili.
Esercizi di rilassamento e visualizzazione.

Sessione 3 – Motivazione e Disciplina

Creare obiettivi chiari e un piano d’azione.
Strategie per aumentare la motivazione nello studio e nello sport.
Tecniche per eliminare distrazioni e sviluppare autodisciplina.

Sessione 4 – Migliorare Relazioni e Comunicazione

Tecniche di comunicazione efficace con genitori, insegnanti e amici.
Come esprimere sé stessi con sicurezza e assertività.
Esercizi di ascolto attivo ed empatia.

Sessione 5 – Resilienza e Gestione delle Difficoltà

Superare la paura del fallimento e l’insicurezza.
Trasformare gli errori in opportunità di crescita.
Costruire una mentalità positiva e resiliente.

Sessione 6 – Costruire il Futuro e Concludere il Percorso

Sintesi del percorso e progressi raggiunti.
Piano di crescita personale a lungo termine.
Strumenti pratici per continuare il miglioramento dopo il coaching.

Migliore coach per adolescenti in Italia – approfondimenti sul coaching – Strumenti e Materiali

Questionario HPM personalizzato
Esercizi pratici per ogni sessione
Tecniche di rilassamento e focus mentale
Monitoraggio dei progressi

Ti sembra una struttura efficace per il tuo progetto? Vuoi adattarla a un contesto specifico (scuola, sport, crescita personale)?

Migliore coach per adolescenti in Italia – approfondimenti sul coaching –  Approfondimento sul Metodo HPM (Human Potential Modeling)

Il Metodo HPM (Human Potential Modeling), sviluppato da Daniele Trevisani, è un modello avanzato di coaching che si focalizza sullo sviluppo del potenziale umano attraverso una gestione consapevole delle risorse mentali, emotive, fisiche e motivazionali.

Obiettivo: Aiutare le persone a scoprire, sviluppare e massimizzare il proprio potenziale per migliorare la qualità della vita, la performance e il benessere.

I 4 Pilastri del Metodo HPM

Il modello si basa su 4 dimensioni principali, che influenzano il rendimento e la crescita personale:

1⃣ Energia Fisica (Physical Energy)

Fondamentale per la resistenza, la gestione dello stress e il benessere generale.
Tecniche di ottimizzazione:
Alimentazione equilibrata e idratazione
Sonno e recupero efficace
Attività fisica mirata per migliorare il focus e ridurre l’ansia

2⃣ Energia Emotiva (Emotional Energy)

Determina il modo in cui affrontiamo le situazioni difficili e le relazioni.
Tecniche di ottimizzazione:
Gestione dello stress e delle emozioni negative
Pratiche di rilassamento e mindfulness
Sviluppo dell’intelligenza emotiva

3⃣ Energia Mentale (Mental Energy)

Influisce su concentrazione, apprendimento e capacità decisionali.
Tecniche di ottimizzazione:
Strategie per aumentare la concentrazione e la memoria
Tecniche di problem-solving e pensiero strategico
Eliminazione delle distrazioni e gestione del tempo

4⃣ Energia Spirituale/Motivazionale (Spiritual Energy)

Riguarda il senso di scopo, la motivazione e i valori personali.
Tecniche di ottimizzazione:
Definizione di obiettivi chiari e significativi
Tecniche di auto-motivazione
Allineamento tra valori personali e azioni quotidiane

Migliore coach per adolescenti in Italia – approfondimenti sul coaching – Come si applica il Metodo HPM nel Coaching?

Il Metodo HPM viene utilizzato in diversi ambiti, tra cui:

Coaching per adolescenti – Per sviluppare autostima, motivazione e gestione delle emozioni.
Coaching aziendale e leadership – Per migliorare la performance professionale e la gestione dei team.
Sport Coaching – Per ottimizzare il mindset degli atleti e migliorare la resilienza.
Coaching per il benessere personale – Per aiutare le persone a superare blocchi e stress, trovando equilibrio e realizzazione.

Vuoi approfondire qualche aspetto specifico del Metodo HPM?

Il concetto di empatia nel Metodo HPM (Human Potential Modeling) è approfondito nel libro Ascolto Attivo ed Empatia di Daniele Trevisani. Il testo esplora come l’empatia sia una componente chiave della comunicazione efficace e dell’ascolto attivo.

I 4 Livelli dell’Empatia nel Metodo ALM/HPM

Secondo Trevisani, l’empatia può essere suddivisa in quattro livelli, che rappresentano diversi gradi di profondità nella comprensione dell’altro:

1⃣ Empatia Cognitiva – Comprendere razionalmente il punto di vista dell’altro senza necessariamente condividerlo.
2⃣ Empatia Emotiva – Sentire e riconoscere le emozioni altrui, connettersi al loro stato d’animo.
3⃣ Empatia Relazionale – Creare un ponte comunicativo efficace attraverso segnali verbali e non verbali di accoglienza e comprensione.
4⃣ Empatia Profonda – Entrare nella logica e nel mondo interiore dell’altro, cogliendo anche i significati nascosti dietro le parole.

Differenza tra Empatia e Simpatia

Trevisani distingue nettamente l’empatia dalla simpatia:
Empatia → Significa “essere dentro” l’esperienza dell’altro, senza giudicare né voler dare soluzioni immediate.
Simpatia → È più superficiale, porta a condividere un’emozione senza necessariamente comprenderla in profondità.

Ascolto Empatico e Qualità della Comunicazione

L’ascolto empatico, come descritto nel libro, si basa su tre aspetti fondamentali:
Ascoltare oltre le parole – Prestare attenzione ai segnali non verbali e al tono emotivo.
Non giudicare – Creare uno spazio di ascolto neutro, senza pregiudizi.
Fare domande di approfondimento – Dimostrare interesse sincero per comprendere meglio l’altro.

Tecniche per Sviluppare l’Empatia

Riformulazione empatica → Ripetere ciò che l’altro ha detto con parole diverse, per dimostrare comprensione.
Ascolto attivo → Evitare distrazioni e mantenere il contatto visivo.
Osservazione dei segnali non verbali → Postura, espressioni facciali e tono della voce rivelano emozioni nascoste.
Silenzio strategico → Lasciare spazio all’altro per esprimersi senza interrompere.

Migliore coach per adolescenti in Italia – semantica articolo

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La bassa autostima è un’immagine di sè stessi distorta e negativa. Lavorando con il training mentale e mental coaching è possibile ripristinare un equilibro sano e trovare il modo per risolverla: la piena accettazione di sè. Per farlo tuttavia serve un buon lavoro di coaching e di counseling anche integrato con il lavoro di psicoterapia svolto da professionisti associati e certificati.

Vuoi un consulto preliminare con il dott. Daniele Trevisani? Compila questo form e avremo cura di contattarti e soprattutto trovare una soluzione che porti il migliore risultato possibile sul problema di bassa autostima con interventi congiunti tra formazione, coaching e psicoterapia con i nostri professionisti associati.

Bassa autostima. I diversi tipi di immagine di sé (self-image) e le distorsioni percettive

Il dramma del Divario Fondamentale tra chi siamo e chi vorremmo essere apre una grave problema di consapevolezza (e inconsapevolezza) su cosa sia necessario cambiare. Infatti, senza una visione chiara – guidando con un parabrezza completamente appannato – rischiamo di andare contro un ostacolo. Se poi i nostri sensi sono annebbiati, il rischio è ancora più grave. Nessuno – nei percorsi educativi classici (scuola, università) – aiuta seriamente le persone a fare focusing, depurarsi da credenze dominanti, cercare e creare un proprio percorso.

Parabrezza oscurati e alcool nel sangue non sono nulla rispetto alla mancanza di autocoscienza media su cosa e come sia necessario cambiare per migliorare sé stessi e gli altri. Nelle aziende questo non è diverso, ma anzi peggiora. Ma come sviluppare autocoscienza e uscire dalle oscurità?

Una delle possibili strade è la comparazione tra diversi livelli di immagine percettiva. In un sistema d’immagine corretto, le diverse immagini da latenti diventano consapevoli, gli autoinganni si riducono e la realtà si fa più chiara.

Lo schema seguente espone cinque tipi di identità/immagini diverse (da noi identificati in ALM3[1]), che producono un sistema di distanze a vari livelli.

Le tipologie di identità/immagine da noi identificate sono presenti sia nel singolo individuo che nella sfera aziendale:

[1] Vedi ALM3: Trevisani D. (2003), Comportamento d’acquisto e comunicazione strategica, FrancoAngeli, Milano.

Bassa autostima e mental coaching per l’autostima

La bassa autostima può essere affrontata tramite l’uso congiunto di

• tecniche di visualizzazione per l’autostima
• colloquio con psicoterapeuti centrato sulla persona
• ristrutturazione cognitiva dell’immagine di sè
• sviluppo di obiettivi di crescita personale realizzabili

Approfondimento sull’autostima (ns. rielaborazione su fonte Wikipedia)

L’autostima è il processo soggettivo e duraturo che porta il soggetto a valutare e apprezzare se stesso tramite l’autoapprovazione del proprio valore personale fondato su autopercezioni. La parola autostima deriva appunto dal termine “stima“, ossia la valutazione e l’apprezzamento di sé stessi e degli altri.

Dimensionalità dell’autostima

Il nostro senso di autostima deriva da elementi cognitivi ovvero il bagaglio di conoscenze di una persona, la conoscenza di sé e di situazioni che vengono vissute dal soggetto; elementi affettivi che vanno ad influenzare la nostra sensibilità nel provare e ricevere sentimenti, che possono essere stabili, chiari e liberanti; elementi sociali che condizionano l’appartenenza a qualche gruppo e la possibilità di avere un’influenza sul gruppo, di ricevere approvazione o meno dai componenti di quest’ultimo.

L’autostima ha la caratteristica fondamentale di essere una percezione prettamente soggettiva e, in quanto tale, non stabile nel tempo ma dinamica e mutevole. Il senso di autostima deriva principalmente dalle relazioni che ogni persona interiorizza e rielabora, sia le relazioni che vanno verso noi stessi che quelle interpersonali. Da questo deriva il fatto che le persone influenzano in continuazione il loro senso di autostima e a loro volta sono influenzate da esso.

Studi sull’autostima

Nei vari anni in campo psicologico sono stati portati avanti numerosi studi sull’autostima, un esempio tra questi è la ricerca di William James (1842/1910) il quale definisce l’autostima come rapporto tra sé percepito e sé ideale; il primo è la considerazione che un individuo elabora su di sé in base alle caratteristiche che dal suo punto di vista sono presenti o assenti all’interno della sua vita, il sé ideale è invece l’idea di come vorrebbe essere e del modello di vita che sta prendendo in considerazione.

Secondo lo studioso la persona percepisce bassa autostima nel momento in cui il suo sé percepito non riesce a raggiungere il livello del suo sé ideale e quanto più grande è la discrepanza tra i due, tanto più nasce in un soggetto insoddisfazione (nel caso in cui il sé percepito sia di gran lunga minore) e alto senso di potere e successo (quando il sé percepito supera di molto il sé ideale).

Si può arrivare a dire che secondo James il senso di autostima derivi dal rapporto tra successo e aspettative, infatti senza dubbio la maggior parte dei fattori che va a condizionare la creazione del personale livello di autostima discende dai risultati/esiti delle prove che siamo chiamati ad affrontare quotidianamente nella vita.

Bibliografia

• A. Bandura, Autoefficacia. Teoria e applicazioni, Edizioni Erickson, Trento, 2000.
• M. Menditto, Autostima al femminile, Edizioni Erickson, Trento, 2004. ISBN 9788879465786
• M. Miceli, L’autostima, Il Mulino, Bologna, 1998.
• E. Giusti, Autostima. Psicologia della sicurezza di sé, Sovera Edizioni, Roma, 1995.
• N. Branden, I sei pilastri dell’autostima, TEA, Milano, 2006. ISBN 978-8850210466

Voci correlate

• Narcisismo
• Hýbris
• Salute mentale
• Assertività
• Autoefficacia percepita
• Cura di sé
• Pessimismo (psicologia)

Parole chiave sulla bassa autostima e mental coaching per l’autostima

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L'articolo Bassa autostima. Cosa fare. Il Mental Coaching per l’autostima proviene da Dr. Daniele Trevisani - Formazione Aziendale, Ricerca, Coaching.